간수치가 정상범위라도 위험하다고?

간 수치가 정상이더라도 위험이 존재합니다.

 

간은 여러가지 다양한 기능을 수행하고 있는

중요한 장기입니다.

신체의 대사 과정에 관여하는 장기로 대표적으로

해독 작용을 하고 있습니다.

간은 해독 작용를 통해 독소를 제거하고,

단백질,지방, 탄수화물 등의 대사를 조절하며,

필요한 물질을 저장하고 분해합니다.

간은 수치가 정상이더라도 간 질환의 위험이 있습니다.

심각한 간 질환을 앓을 수도 있습니다.

 

 

 

.간 수치는 간 기능 여부를 확인할 수 있는 수치로

혈액 검사를 통해 알 수 있습니다.

B형, C형 같은 감염성 간염 바이러스 같은 경우에는

초기에는 증상이 나타나지 않을 수가 있으므로

간 수치가 정상이라도 간염으로 발전할 수 있습니다.

만성 간염은 간 경변증으로 이어질 수 있으며,

최악의 경우에는 간암으로 진행할 수도 있습니다.

초기에 증상이 미미할 수 있으므로,

간 질환의 위험성을 간과해서는 안 됩니다.

 

간 수치는 이완 효소 인 AST, ALT의 농도를 측정한 것입니다.

이 농도가 정상 범위여도

다른 기저 질환이 있는 경우는 합병증의 위험성이 존재합니다.

예를 들어, 당뇨병, 고혈압, 비만 등과 같은 대사 증후군은

간 질환과 깊은 관련이 있을 수 있습니다.

간 수치가 높은 사람들은 간과 혈압을 함께 관리해야 합니다.

꾸준한 운동은 필수이며 술은 절대로 마시면 안됩니다.

또한 간에 좋은 음식을 먹어서 내 몸에 변화를 줘야 합니다.

꾸준한 운동은 물론이고 꾸준한 식습관 관리가 필요합니다.

간과 혈압에 좋은 영양소를 섭취해 주면 도움이 됩니다.

간 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 되는

영양소는 여러가지가 있습니다.

간 수치 개선에 도움이 되는 영양소입니다.

 

비타민B, 비타민C, 비타민E, 아미노산, 콜린, 항산화 물질, 올리브 오일 등이 있습니다.

비타민B는 곡물, 육류, 생선, 콩류, 녹색잎 채소에 풍부하게 들어 있습니다.

비타민C는 오렌지,자몽,파인애플,브로콜리,파슬리 등에 함유되어 있습니다.

비타민E는 견과류,채소,아보카도,씨앗,기름에 풍부하게 들어있습니다.

아미노산은 고기,생선,우유 및 유제품, 콩류에 들어있습니다.

콜린은 양파,계란,대두 등에 함유되어 있습니다.

항산화 물질은 당근,토마토,녹색 차, 파슬리,블루베리에

아주 풍부하게 들어있습니다.

 

간 건강을 위해서는 균형 잡힌 규칙적인 식단을 유지해야 됩니다.

다양한 영양소를 포함하는 식품을 섭취하는 것도 중요합니다.

간 건강에 좋은 운동은 유산소 운동, 요가, 스트레칭, 태극권, 저항 운동은

간 기능 개선에 많은 도움이 됩니다.

간 수치 개선에 도움이 되는 운동입니다.

 

유산소 운동으로는 걷기, 수영, 조깅을

150분 이상 하는 것을 추천 드립니다.

요가는 몸과 마음의 조화를 이루고 스트레스를 감소시켜 줍니다.

스트레칭은 근육을 이완시켜 관절을 유연하게 만들어 줍니다.

태극권은 몸의 회전 운동으로 간 기능 개선에 도움이 됩니다.

 

 

저항 운동은 필라테스,타이 차이 등이 있으며

주 2~3회 하는 것을 추천 드립니다.

간 수치는 정상 범위여도 위험이 존재하니

간 건강 개선을 위해서는 매일 꾸준한 운동, 규칙적인 식단 관리,

간에 좋은 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

간에 좋은 밀크씨슬

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